jak szeroko

kontuzja goni kontuzje, niedługo będę chodził o kulach z rękami na temblakach jak pyerdolony paralityk "Ale to Ty masz teraz regenerację i możesz sobie poszaleć" regeneracja dla mnie to nie obżeranie się słodyczami słoneczko "Przyszło BCAA 800G za 65zł" co to bo cena kusi? "ja mam ten problem.. że tluszcz nie chce sie [...]

Chyba mnie nie zrozumiałeś, NIE MOGE OBCIAZAC KREGOSŁUPA bo mi szczela w odcinku lędźwiowym jak noge do góry podniosea potem opuszcze :/ rozmawiałem o tym ze znajoimym co cwiczy koło 16 lat i odradzil mi niestety tych 2 cwiczen robic:/, po przysiadach i MC mnie napier***** a po tym jakoś nie, MC i przysiady robiłem na początku swojej kariery jak [...]

[...] drążka wyciągu dolnego do brzucha 12x50lb 12x62.5lb 12x75lb 4. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki (szeroko) 10x50lb 10x50lb+sztabka 10x62.5 10x62.5+sztabka Czuje sie dzisiaj jak inwalida , nogi i poslady tak mnie bola ze chodze jak pokrak. MICHA 1900/B130/T80/W150 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cea2aa50d2374f34bbe86a013c6493a0.png

[...] Prostowanie ramion na wyciągu. 5sztx12/5sztx12/5szx12 5sztx12/5sztx12/5szx12 5sztx12/5sztx12/5szx12 5sztx12/5sztx12/5szx12 cardio: 30 min Ostatni trening klaty w tym cyklu, jak widać po ciężarach spadek siły. Ale już końcówka to nie ma co się dziwić @@-) SUPLEMENTACJA CLA Extreme 2 kapsułki przed treningiem, 2x do posiłku Carnitin 2 kapsułki [...]

Dzięki i wzajemnie. Wszystkiego dobrego na ten bieżący rok. Postanowienia są, zobaczymy jak z realizacją. Przede wszystkim, prócz oczywiście kontynuacji leczenia i szeroko pojętej rehabilitacji Marceliny, chciałabym, żeby ruszyło Forum na jej stronce. W nim wątek o diecie keto, czekam tylko na lekarza, myślałam również o nawiązaniu kontaktu z [...]

[...] na plecach chcę się skupić, zapomniałem o nogach, po prostu na początku mam łatwy ciężar to wolniej opuszczam:) no w siadach właśnie za szeroko trochę, staram się schodzić jak najniżej, w mc dorzucę chyba dziś + 5kg bo coś za łatwo mi idzie ost. s jak na siłę:P a tak to siady, wl +2.5kg standardowo teraz przed tr. posiłek kasza 150g + pierś [...]

Seb Ty jestes ekto czy mezo? Jak wygladała Twoja obręcz barkowa przed cwiczeniami? Ogolnie chodzi mi o kosciec przy takiej talii. Szeroko rozrosnięta czy raczej wąsko? Pozdro.

obrecz barkowa dosc szeroko byla w porownaniu do pasa,zawsze pas waski mialem. co do lysienia -panowie 32l juz mam takze to juz natura chyba bo mam kumpli mlodszych co koksu nigdy nie dotykali a glace jak u gorbaczowa ha ha. marcel swiatlo troche p***owate na ostatnich foto dlatego te trycho jakos tak wyszlo.pzdr

[...] związany z przeznaczeniem działu, na którym się znajduje Temat założony przez użytkownika grrubas dotyczył banów i był w dziale moderatorzy - czyli moje pytanie było jak najbardziej związane z dyskusją Na Forum zabrania się: 1.Zamieszczania wypowiedzi/materiałów wulgarnych, obraźliwych, pornograficznych* lub jawnie szydzących z [...]

[...] Z tej okazji zjem jutro 100-150 g mimo, ze bedzie to dzien treningowy i powinno byc ok. ________________________________ Jutro lecimy z treningiem, obetne lekko wegle, tak jak pisalem. Po tygodniu domowych obiadkow pas w niedziele to bylo zdaje sie 86.5. Za 1-2 tyg w niedziele wrzuce kompletne pomiary. Plan na ten tydzień: *3x siłowo *3x [...]

ciekawe czy bedzie jeszcze jego rubryka w nastepnym MD:> w ostatnim numerze szeroko opisuje swoje przygotowywania i jak to wszystko ladnie idzie zgodnie z planem, i na pewno zrobi forme jeszcze przed czasem:D a tu klops... powinni go wyj.ebac z tego MD , i nie tylko jego, bo szkoda czytac po raz tysieczny ciagle te same odpowiedzi na pytania jak [...]

Szczerze to myslalem ze krytyka bedzie dotyczyla czego innego, jak np. zbyt mocnego zaangazowania prostownikow w tyg. ;) 2. Podciaganie 1x szeroko 1x wasko w jednym mikrocyklu stosuj jeden chwyt Obie szerokosci chwytu angazuja miesnie grzbietu w inny sposob. Pozatym w tyg to wychodzi 3x podciagania szeroko, wiec chyba nie tak malo? 7. Unoszenie [...]

[...] dzienniki tylko wyróżnia kolor czerwony w nazwie ? Teraz to dopiero nic nie rozumiem . Dostaliśmy ćwiczenia w plan których totalnie nie znamy a głosy w dziennikach mamy że jak to , powinnyśmy je znać i to był warunek konkursu . Wdzięczna jestem też za dogłębne analizy od innych członków forum bo są one tylko dzięki ich uprzejmości . Nie wiem [...]

Dalej po treningu nóg łażę jak kaleka, mięśnie płaczą z każdym ich dotknięciem/napięciem. Przeszkadzały dzisiaj tylko przy wyprostach gdy opierałem się o ławkę, no i może trochę przy aero ;d http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Plecy + przedramie 1.Podciąganie szeroko nachwyt 4-6xmax 11/10/7/6/5 10xcc/7x2,5/5x5/5xcc Zaczynam [...]

Nie rób nachwytem szeroko. Najsilniejsza dźwignia jest przy ~ szerokości barków. Czytaj jak trenowałem i jak trenuję obecnie. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-06-25 10:20:29

[...] (15 LUB 10 LUB 5). zestaw A 1.tu zdecydowalem sie na dociskanie bo klate mam slaba, a w docisku mozge wiekszy ciezar machnac.. na razie moj rekord e docisku to 100x4 ale tak jak mowilem wczesniej moge zrobic normalne wyciskanie.. 2.zgodnie z planem 3.zgodnie z planem 4.zamiast tej składanki robie uginanie sztangi stojac, bardzo lubie to [...]

Co do pokostu, to myślę, że nie jest tak źle. W końcu dr Budwig była 7 razy nominowana do nagrody Nobla. Ja jestem z tych co jak na własnej skórze nie doświadczą to nie uwierzą. Od kilku lat czułam się fatalnie, ciągle byłam zmęczona, miałam jakieś arytmie serca, no i oczywiście systematycznie tyłam. Nic mi się nie chciało po pracy nura na kanapę [...]

[...] 1. Wznosy bioder leżąc na podłodze (hip bridge) 3x20 2. Wyciskanie na maszynie 3. Ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 4. wypady chodzone daleki krok (jak w tym HAM) 3x 6 kroków na nogę 5. uginanie nóg leżąc + 20min na rowerze przy tętnie ok 80%max /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8dee8745664c4955b6ad50684183866d.jpg [...]

[...] drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 15x15, 15x20, 5x25+10x20 15x15, 15x20, 5x25+10x20 15x15, 15x20, 15x20 15x15, 15x15, 15x20 4. wypady chodzone daleki krok (jak w tym HAM) 3x6 kroków na nogę (obciążenie na rękę) 12x, 12x, 12x2kg 12x, 12x, 12x 12x, 12x, 12x 12x, 12x, 12x 5. Uginanie nóg siedząc 15x25, 15x25, 15x27,5 15x22,5, [...]

[...] 15x20, 7x25+8x20 15x15, 15x20, 6x25+9x20 15x15, 15x20, 5x25+10x20 15x15, 15x20, 5x25+10x20 15x15, 15x20, 15x20 15x15, 15x15, 15x20 4. wypady chodzone daleki krok (jak w tym HAM) 3x6 kroków na nogę (obciążenie na rękę) - męczące ;) 12x2kg, 12x3kg, 12x3kg 12x2kg, 12x2kg, 12x2kg 12x, 12x2kg, 12x2kg 12x, 12x, 12x2kg 12x, 12x, 12x 12x, [...]